八年级下学期初中生早餐🥣(第十三周)2026.5.25-2026.5.31

八年级下学期初中生早餐🥣(第十三周)2026.5.25-2026.5.31

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作者:可蜜80400
可蜜80400
与10后一起成长,记录好好吃早餐的每一天。 一主食一蛋一菜一肉一粗粮一坚果一水果一奶,一直按照这个原则来做早餐的,具体可再参考【八年级初中生早餐🥣(第十三周)2025.11.24-2025.11.30】这一期的早餐搭配,该期早餐附有(2025.11.27)【人民日报公众号】给出的“早餐公式”,更具权威性。本学期因挑食娃不爱吃馒头类的主食、煎的蔬菜、坚果、粗粮,所以偶尔略减几个品类,蔬菜的做法也不再单一的煎煮,因为娃吃水果只吃那几种,就安排吃那几种了,也把牛奶安排在晚上喝,省得占早上的肚子。早餐改喝各种粗粮饮了,包括南瓜、紫薯、山药、燕麦、小米、黄豆、黑豆、红豆、花生、胡萝卜、苹果以及各种坚果等,也算是水果粗粮坚果的另一种吃法,最终能进肚子就行啦。

用料

八年级下学期初中生早餐🥣(第十三周)2026.5.25-2026.5.31的做法步骤

步骤 1
八年级下学期初中生早餐🥣(第十三周)2026.5.25-2026.5.31的做法 步骤{instruction.step+1}

周一(2026.5.25) 虾仁🍤滑蛋盖饭(拌饭酱)、西兰花🥦、芝士片、香蕉🍌、大樱桃🍒、红豆黑米山药饮(红豆20克,黑米20克,山药15克,小米15克,红枣3颗,750毫升水,豆浆模式)

步骤 2
八年级下学期初中生早餐🥣(第十三周)2026.5.25-2026.5.31的做法 步骤{instruction.step+1}

周二(2026.5.26) 汉堡🍔(汉堡胚、煎蛋🍳、生菜🥬 、山药玉米粒芝士牛肉饼 、芝士片、蕃茄酱)、口蘑虾滑、香蕉🍌、大樱桃🍒、 胡萝卜黄豆小米饮(胡萝卜30克,黄豆20克,小米10克,花生10克,红枣3颗,750毫升水,豆浆模式)

步骤 3
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周三(2026.5.27) 午餐肉芝士蔬菜饼(鸡蛋、面粉、茭瓜丝、胡萝卜丝🥕、自制午餐肉、黑芝麻、芝士片)、贝贝南瓜🎃、香蕉🍌、芒果🥭、紫薯小米山药饮(紫薯30克,小米15克,山药15克,燕麦15克,红枣3颗,750毫升水,米糊模式)

步骤 4
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周四(2026.5.28) 牛肉馅饼、煎蛋🍳、生菜🥬 、西兰花🥦、三文鱼、黑糯玉米、芒果🥭、大樱桃🍒、南瓜燕麦小米饮(南瓜40克,燕麦15克,小米15克,坚果🌰25克,红枣3颗,750毫升水,米糊模式)

步骤 5
八年级下学期初中生早餐🥣(第十三周)2026.5.25-2026.5.31的做法 步骤{instruction.step+1}

周五(2026.5.29) 卷饼(煎蛋🍳、生菜🥬、胡萝卜🥕、安格斯牛肉片、千岛酱、蕃茄酱)、大樱桃🍒、黑豆小米花生饮(黑豆20克,小米15克,花生15克,燕麦15克,红枣3颗,750毫升水,豆浆模式)

步骤 6
八年级下学期初中生早餐🥣(第十三周)2026.5.25-2026.5.31的做法 步骤{instruction.step+1}

周六(2026.5.30) 芒果🥭慕斯蛋糕、山药日晒面(酱金钱腱、煎蛋🍳、胡萝卜🥕、生菜🥬)

步骤 7
八年级下学期初中生早餐🥣(第十三周)2026.5.25-2026.5.31的做法 步骤{instruction.step+1}

周日(2026.5.31) 小笼包、煎蛋🍳、西兰花🥦、黑胡椒脆皮肠、芝士玉米脆皮肠、大樱桃🍒、香蕉🍌、山药黄豆燕麦饮(山药20克,黄豆20克,燕麦15克,花生15克,红枣3颗,750毫升水,豆浆模式)

菜谱创建时间:2026-05-31 09:29:10