准备主要食材:去皮去骨鸡腿肉130克⎮ 西兰花50克⎮甜玉米粒20克⎮生姜5克⎮藜麦杂粮米饭蒸熟120克
鸡腿肉切块，放生姜，黑胡椒盐，白胡椒粉，10毫升【六月鲜轻黑松露云腿柚子风味白灼汁】
抓拌均匀，喷少许清油，腌制15分钟
西兰花切小块，焯水30秒捞出
适量油，捡出生姜丝，鸡腿肉煸炒
翻炒至肉微焦黄，倒入10毫升【六月鲜轻松茸海参清酒风味豉油蒸汁】
加玉米粒西兰花翻炒几下即可
放入120克熟杂粮米饭（大米藜麦玉米粒比例是2:1:0.5）
米饭和肉菜搅拌均匀，鸡腿肉杂粮饭制作完成
一份简简单单的鸡肉杂粮饭，蛋白质丰富，荤素搭配，低卡饱腹，味道鲜香
1.鸡腿肉去皮去骨，把筋膜去掉，多洗几次，简单腌制，肉嫩不腥 2.藜麦需要提前浸泡4小时以上，建议第一天晚上浸泡，杂粮饭比例自由搭配，一般是2:1，藜麦不要太多，影响口感
