夏日减脂餐～拌荞麦面

夏日减脂餐～拌荞麦面

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作者：奶油小厨房
奶油小厨房
减脂期主食天花板！纯荞麦面锁死😭 减脂期姐妹听我一句劝 主食就该吃这种干干净净 🍤0️⃣糖0️⃣钠 低脂低卡 控卡期吃真的毫无负担 再也不用饿肚子减肥啦

用料

荞麦面
100克
鸡蛋
1个
黄瓜
半根
胡萝卜
半根
西兰花
两三朵
木耳
两三朵
豌豆
50克
鸡胸肉
100克
虾仁
5个
大蒜
5瓣
小米辣
2个
生抽
3勺
醋
2勺
辣椒面
2勺
油
2勺

夏日减脂餐～拌荞麦面的做法步骤

步骤 1
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

所有食材

步骤 2
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

好吃到舔盘子😋

步骤 3
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

小米辣切段，3勺生抽

步骤 4
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

大蒜拍蒜末

步骤 5
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

辣椒面2勺（根据自己口味做调整）

步骤 6
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

醋2勺

步骤 7
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

一点点芝麻。

步骤 8
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

两勺橄榄油，或者其他的油。

步骤 9
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

油热以后倒入调料爆香

步骤 10
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

冷水下锅，水开以后煮6分钟，要搅拌一下避免粘锅

步骤 11
夏日减脂餐～拌荞麦面的做法 步骤{instruction.step+1}

煮到没有硬芯后过一遍凉水，加入所有食材和调料拌匀就可以开吃啦

菜谱创建时间：2026-04-28 22:44:07
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