鹰嘴豆藜麦饭🍚｜减脂/控🍬期主食 懒人分装
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腻腻不生气
看过瘦干螂减脂餐后，被她的主食备餐吸引到了！鹰嘴豆藜麦饭真的是控🍬必备必选，鹰嘴豆泡发后煮出来的口感软软糯糯的，米饭也是粒粒分明，因为也加了大米，所以整体的口感好接受也好吃（我是比较喜欢这种一口下去好几种风味的健康主食）。分装后就更方便了，冷冻层保存后拿出来加热的时候，微波炉4分钟或者隔水蒸20分钟都可以，减脂餐主食必备。🍚 下面是配方👇🏻 生米：鹰嘴豆100g藜麦米150g大米150g （鹰嘴豆需要提前一晚泡，藜麦米需要泡2小时然后搓洗干净，大米直接淘洗2遍即可） 按精煮饭键加清水350g（平时煮大米差不多量） 熟米：150g•6=900g（其实煮出910g） (然后分装成6个饭团 每个饭团150g) 如果你们在减脂期或者控🍬期不知道吃什么主食，来看看这个鹰嘴豆藜麦饭吧！！一个人吃也很方便哦！！
用料
鹰嘴豆
100g
藜麦米
150g
大米
150g
清水
350g
鹰嘴豆藜麦饭🍚｜减脂/控🍬期主食 懒人分装的做法步骤
步骤 1
步骤 2
步骤 3
步骤 4
步骤 5
步骤 6
步骤 7
步骤 8
步骤 9
步骤 10
步骤 11
步骤 12
步骤 13
步骤 14
步骤 15
步骤 16
步骤 17
步骤 18
步骤 19
完整的减脂餐就这样完成了！吃起来毫无负担！
菜谱创建时间：2026-07-27 16:32:17
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