帕斯雀鸡胸肉🏋🏻｜轻食🥪蛋白质备餐
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减脂期蛋白质备餐迎来了新搭配，自制帕斯雀系列之帕斯雀鸡胸肉，整体下来通过腌制后空气炸锅低温慢烤加上冰箱冷藏静置定型，调料简单且方便，做好之后切片即可分装。
轻食减脂餐选择蛋白质吃这个准没错！我已经把它拿来连续吃了几天的“麦芬帕斯雀鸡肉堡”，真的好吃到爆炸💥，麦芬也是我自己做的，等等也会出教程出来哦！
具体做法：
1.鸡胸肉涂抹欧芹大蒜盐和黑胡椒粉冷藏腌制一夜
2.腌好的鸡胸肉小火正反面各煎1分钟
3.用锡纸包好放空气炸锅100度50分钟，静置1小时再拿出
4.再用保鲜膜包住鸡胸肉放入冰箱冷藏层一夜或者一天
5.拿出切片即可食用，吃不完的分装放冷冻层，吃的时候提前拿到冷藏解冻
大家快去做吧！其实真的很简单！吃起来的口感嫩嫩的也真的很好吃！😎
菜谱创建时间：2026-09-14 10:32:39
