只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)

只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)

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青菇凉儿童青少年食谱
《中国居民膳食指南2022》建议:儿童及青少年要多吃蛋白质,其中动物蛋白比植物蛋白更易吸收,而海鱼富含Omega-3脂肪酸,更是补脑的优质蛋白。金鲳鱼刺少肉嫩,清蒸锁住营养,好消化,助力孩子脑力与视力发育,家有儿童青少年必做。

用料

只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)的做法步骤

步骤 1
只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)的做法 步骤{instruction.step+1}

金鲳鱼宰杀后洗净,背部斜划几刀。肚子里塞姜片和葱段。2勺料酒涂抹鱼身,腌制10分钟。

步骤 2
只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)的做法 步骤{instruction.step+1}

蒸鱼。锅中放水烧开,水开后蒸鱼,蒸7分钟+关火焖2分钟。

步骤 3
只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)的做法 步骤{instruction.step+1}

备料:切姜丝和葱丝,葱丝切好后泡水中。

步骤 4
只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)的做法 步骤{instruction.step+1}

蒸鱼结束后,去掉所有姜片葱段料酒,把鱼转移到一个新盘子中。鱼身淋三勺蒸鱼豉油、放上葱丝,姜丝。

步骤 5
只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)的做法 步骤{instruction.step+1}

起锅烧油,油热以后浇到葱丝和姜丝上。

步骤 6
只鲜不腥的清蒸金鲳鱼(儿童青少年长脑必吃)的做法 步骤{instruction.step+1}

完成。这样做出来的鱼很嫩,也不腥。非常适合儿童和青少年。喜欢吃辣的还可以切一点点小米辣,或者是红椒丝,会更好看。

菜谱创建时间:2026-07-27 14:54:23