儿童一人食晚餐1|土豆牛肉盖饭

儿童一人食晚餐1|土豆牛肉盖饭

537人浏览 18人收藏 1人做过
青菇凉儿童青少年食谱
家有男娃9岁,我和他爸节食晚饭不吃正餐。经常晚餐只需要做他一个人的。根据《中国居民膳食指南2022》的儿童人群营养建议,记录一系列儿童一人食营养晚餐。

用料

儿童一人食晚餐1|土豆牛肉盖饭的做法步骤

步骤 1
儿童一人食晚餐1|土豆牛肉盖饭的做法 步骤{instruction.step+1}

小黄牛嫩肉切片,加一勺生抽,少量油,一小勺生粉腌制10分钟。 土豆切片,胡萝卜切丁,切小葱花。(我的图片中没有白萝卜和葱花,是因为我之前切了冷冻起来了,放的时候直接拿。)

步骤 2
儿童一人食晚餐1|土豆牛肉盖饭的做法 步骤{instruction.step+1}

盛一碗煮好的米饭,压紧,倒扣在盘中

步骤 3
儿童一人食晚餐1|土豆牛肉盖饭的做法 步骤{instruction.step+1}

起锅烧油。油热后放入葱花、土豆片、胡萝卜丁,翻炒,炒到土豆片微微变软,大概两分钟。加水没过土豆,煮10分钟。再倒入腌制好的嫩牛肉。牛肉变色以后,加盐和水淀粉搅拌均匀,大火收汁,关火。

步骤 4
儿童一人食晚餐1|土豆牛肉盖饭的做法 步骤{instruction.step+1}

将锅中的食物浇到米饭上,完事。

菜谱创建时间:2026-07-27 19:13:28