快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治

快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治

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企鹅将军有简单办法
三明治为什么偏偏叫 “三” 明治?其实暗藏小讲究~ 单吃一片面包,只能叫一明治; 配上虾仁、牛油果这些食材,顶多算二明治; 只有加入亨氏蛋黄酱,才算得上是名副其实的三明治! 今天就用它来做一款快手又高营养的元气早餐:牛油果虾仁沙拉三明治。选用低 GI 酸面包、富含不饱和脂肪酸的牛油果,再搭配低卡高蛋白的大虾仁,食材本身就健康又优质。调味直接交给亨氏蛋黄酱就够了! 本来还想再加一颗煎蛋,怕热量超标反而累赘。有了亨氏这款蛋黄酱加持,营养和风味都拉满,完全不用画蛇添足~简单搭配,低脂无负担,轻松搞定一顿营养满分早餐!🥪 点击链接:https://equity.tmall.com/tm?agentId=1fe75f34cb7f4927&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2851655&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 选购同款亨氏蛋黄酱,解锁食谱同款快手三明治吧!

用料

快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法步骤

步骤 1
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

准备食材如图。

步骤 2
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

平底锅中融化黄油。

步骤 3
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

将擦干水分的虾仁放入锅中,开中小火。

步骤 4
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

中途翻面,煎至两面都变红,加入一半即1克黑胡椒和1克盐。拌匀,关火盛出。

步骤 5
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

每一片酸面包的一面挤上5克蛋黄酱。只挤一面就好。 亨氏蛋黄酱有着更高蛋黄添加量,入口咸香绵柔、蛋香浓郁醇厚,能和各类食材完美相融,口感特别搭。

步骤 6
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

抹匀。这一步是为了让面包提前调味,并且涂上“防水层”,这样再往面包上放什么食材,都不会让面包片变得湿叽叽而影响口感喽。这是做出美味三明治的关键步骤!

步骤 7
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

不抹蛋黄酱的一面朝下,放入刚才煎虾仁的平底锅中。开小火,用锅中剩余的黄油将面包煎一煎。至略有焦香即关火。

步骤 8
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

牛油果切开,去核,挖出果肉。

步骤 9
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

放入剩下的1克黑胡椒和1克盐,挤0.25个柠檬的汁。

步骤 10
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

将果肉压成泥,拌匀调料。

步骤 11
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

面包涂了蛋黄酱的一面朝上,铺上厚厚一层牛油果泥。亨氏蛋黄酱富含 Omega-3 多不饱和脂肪酸,和牛油果强强搭配,营养更加分!

步骤 12
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

再摆上虾仁,挤点柠檬汁。

步骤 13
快手营养早餐|牛油果虾仁沙拉三明治的做法 步骤{instruction.step+1}

还有最后惊艳一步,再挤上10克蛋黄酱。这款亨氏蛋黄酱立袋锁鲜,拿取方便、易于密封保存,且自带的裱花嘴能顺畅地挤出星形酱汁,在调味的同时也极具美化功效,是做出漂亮饭的秘密神器哦!

菜谱创建时间:2026-05-13 11:01:35