低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！

低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！

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作者：厨房笔记-fang
厨房笔记-fang
五彩大拌菜是一道低脂清爽开胃的凉菜，色彩丰富，生菜，黄瓜，豆皮，洋葱搭配小番茄和花生米，搭配简单的调味料，酸辣爽口，解腻又开胃，拌一碗饭能炫两碗饭，夏天解腻天花板，全家都爱，

用料

生菜
1颗
黄瓜
1根
豆皮
1张
洋葱
半个
番茄
100克
花生米
1把
葱花，蒜末
各1勺
辣椒面，芝麻
各1勺
鸡精
1茶匙
盐
1茶匙
白糖
1勺
生抽
3勺
蚝油
1勺
香醋
3勺
千岛源有机初榨山茶油
适量

低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法步骤

步骤 1
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法 步骤{instruction.step+1}

来一口满满食材

步骤 2
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法 步骤{instruction.step+1}

太好吃了，我一人干完一大碗

步骤 3
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法 步骤{instruction.step+1}

准备食材

步骤 4
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法 步骤{instruction.step+1}

豆皮煮开撕块，生菜，黄瓜，洋葱洗干净掰块，番茄切两半 葱花蒜末放入碗中，加入辣椒面和熟芝麻，淋上一勺千岛源有机初榨山茶油，加入三勺生抽，三勺香醋，一勺蚝油，适量鸡精和盐，一勺白糖搅拌均匀

步骤 5
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法 步骤{instruction.step+1}

碗中放入食材，倒入料汁拌匀即可！

步骤 6
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法 步骤{instruction.step+1}

成品图

步骤 7
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法 步骤{instruction.step+1}

🍃天气越来越热了，吃点凉菜清爽解腻，做法简单。所有食材都手撕！真的真的巨好吃！加上用千岛源有机初榨山茶油为拌油，低脂

菜谱创建时间：2026-04-25 09:05:36
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