盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙

盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙

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作者:宝宝蕉
宝宝蕉
这道菜特别适合夏天,清爽又鲜美。把黄瓜和蟹棒“烙”在一起,比面饼更轻盈,连结剂就用鸡蛋加一点红薯淀粉,成品既有鸡蛋的松软焦香,又有红薯淀粉的Q弹晶莹,淀粉糊化会半透明地包裹着黄瓜和蟹棒,烙的颜色就会金黄透亮,口感外脆里嫩,美味与营养兼得。 方子简单粗暴好操作,照着做绝对不翻车:🥒 材料准备(1人份)🔥 操作步骤1、

用料

盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙的做法步骤

步骤 1
盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙的做法 步骤{instruction.step+1}

黄瓜擦丝,蟹棒撕成丝。​​

步骤 2
盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙的做法 步骤{instruction.step+1}

黄瓜加盐腌15分钟,用力挤干所有水分。和蟹柳丝、鸡蛋一起打入大碗里。

步骤 3
盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙的做法 步骤{instruction.step+1}

往碗里继续加红薯淀粉和清水,搅成面糊,注意不要有结块的粉就好。不需要太稠,和食堂赠品酸奶差不多。​​

步骤 4
盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙的做法 步骤{instruction.step+1}

平底锅倒点油烧热,倒入面糊摊成饼,保持中火。先烙约 2分钟,看到底面金黄、边缘凝固翘起。​​

步骤 5
盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙的做法 步骤{instruction.step+1}

晃动锅子饼能滑动时,快速翻面,再烙1-2分钟至另一面金黄,按压饼面有弹性即熟。​​

步骤 6
盛夏减脂餐蟹柳黄瓜烙的做法 步骤{instruction.step+1}

出锅装盘切块,口重的可以蘸蒸鱼豉油或者油醋汁。​​如果一次做多了凉了,平底锅无油小火复煎30秒就能恢复酥脆。

菜谱创建时间:2026-06-30 09:37:21