一人食~早餐合集&持续更新ing

一人食~早餐合集&持续更新ing

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莉莉安_美食记
☀️早上来一份元气满满的营养早餐,会快乐一整天🌈💪🌸 健康早餐搭配=碳水+蛋白+果蔬🍠🥟🥪🍜🍳 🌟底下作品区持续分享更新,欢迎来找灵感🌹

用料

一人食~早餐合集&持续更新ing的做法步骤

步骤 1
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

香菇鸡肉粥 水煮蛋 🍎

步骤 2
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

土豆🥕丝鸡蛋饼 Ps:饼没有整形好 小米黑芝麻西洋参豆浆🥤

步骤 3
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

紫薯小馒头 蒸鸡蛋羹 凉拌腐竹🥕丝 核桃仁3瓣 血糯米花生红枣燕麦红豆浆🥤

步骤 4
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

火腿蔬菜燕麦粥 油桃 红薯豆浆🥤

步骤 5
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

梅干菜肉包 鳕鱼荠菜/黄花鱼/鲅鱼蒸🥟 火龙果 西洋参红枣豆浆🥤

步骤 6
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

番茄牛肉酱意面 无糖纯豆浆🥤

步骤 7
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

鹿茸菇青椒肉丝拌面+🍇 紫菜蛋花汤

步骤 8
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

花生酱🥑三明治 🍎 红枣豆浆🥤

步骤 9
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

🥑午餐肉鸡蛋酱三明治 银耳枸杞红枣豆浆🥤

步骤 10
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

蒸贝贝南瓜+🍎 酒酿鸡蛋

步骤 11
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

🥕木耳鸡蛋菠菜包子 香菇鸡蛋粉丝菠菜蒸饺 花生红枣桑葚豆浆🥤

步骤 12
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

🥑鸡胸肉番茄三明治 纯牛奶🥛

步骤 13
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

香辣豆腐包 芹菜猪肉全麦🥟 水煮蛋 三黑豆浆🥤

步骤 14
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

培根芝士手抓饼 香菇青菜蒸饺 无籽青提 纯牛奶🥛

步骤 15
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

🥒鸡胸肉花生酱三明治 奶香玉米汁

步骤 16
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

土豆泥藜麦三明治 花生红枣豆浆🥤

步骤 17
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

青菜鸡蛋炒粉 山药🍐莲子羹

步骤 18
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡蛋沙拉三明治 紫薯燕麦糊

步骤 19
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

绿豆粥 生菜鸡胸肉三明治 ps:犯懒就没包好🤣 桑葚百合西洋参豆浆🥤

步骤 20
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡胸肉手抓饼+🍇 燕麦玉米汁

步骤 21
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

青炒生菜 火腿鸡蛋手抓饼 山竹 墨鱼丸紫菜汤

步骤 22
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

西兰花卤肉面+卤蛋 红枣百合绿豆沙

步骤 23
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

杏鲍菇鸡胸肉蒸饺+🍇 血糯米桑葚燕麦豆浆🥤

步骤 24
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

海苔贝贝 奶油泡芙 桃酥 三黑豆浆🥤

步骤 25
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡蛋肉松火腿芝士手抓饼 圣女果 百合银耳红黄豆浆🥤

步骤 26
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

血糯米藜麦肉松饭团 黑芝麻百合豆浆🥤

步骤 27
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

香蕉花生酱藜麦三明治🥪 花生桑葚豆浆🥤

步骤 28
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

韭菜鸡蛋粉丝生煎包+🍌 核桃红枣生姜豆浆🥤

步骤 29
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡蛋煎菠菜馒头 香煎奥尔良鸡胸肉 蒸红枣 橙子 紫薯豆浆🥤

步骤 30
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青椒鸡腿肉手抓饼 红薯花生红枣黄豆浆🥤

步骤 31
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

抱蛋煎饺🥟 百合薏米西洋参黄豆浆🥤

步骤 32
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

时蔬手抓饼披萨+🍇 花生黑豆浆🥤

步骤 33
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

香煎红薯小馒头 鸡蛋羹+🥝 花生黑芝麻黑豆浆🥤

步骤 34
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

山药胡萝卜粥 水煮蛋+🥝 薏米花生红豆浆🥤

步骤 35
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土豆泥火腿寿司 红枣莲子黑豆浆🥤

步骤 36
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

肉松芝士麦西恩菠菜卷饼 圣女果 红枣芋艿米糊

步骤 37
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

芋艿肉末拌面 无籽青提 薏米豆浆🥤

步骤 38
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

韭菜盒子 无糖豆浆🥤

步骤 39
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

香葱蛋花粥 素馅菠菜包子 无籽青提 核桃豆浆🥤

步骤 40
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡胸肉麦恩西菠菜卷饼 水煮蛋 无籽青提 无糖纯豆浆🥤

步骤 41
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

牛肉土豆泥芝士黄油卷饼 无籽青提 花生红枣红豆浆🥤

步骤 42
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

咸蛋黄肉粽 红枣窝窝头 鳕鱼荠菜/黄花鱼/鲅鱼蒸🥟 水煮蛋 双豆白芝麻豆浆🥤

步骤 43
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

金枪鱼鸡蛋土豆泥 五白羹

步骤 44
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

🥑千禧意面 🍋柠檬水

步骤 45
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

胡萝卜香菜牛肉蒸饺+🥭 花生红枣豆浆🥤

步骤 46
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

枸杞山药小米粥 水煮蛋 Ps:鸡蛋没有煮好😂 毛豆瘦肉丝 生姜红枣豆浆🥤

步骤 47
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

山药黑芝麻红枣馒头 蒸娃娃菜 水煮蛋+🥭 黑米桑葚燕麦豆浆🥤

步骤 48
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

土豆丝鸡蛋菠菜卷饼+🍐 山药莲子银耳羹

步骤 49
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

金枪鱼土豆泥藜麦三明治 山药🍐莲子羹

步骤 50
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡蛋煎燕麦馒头+🥭 薏米红枣豆浆🥤

步骤 51
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

胡萝卜木耳鸡蛋小笼包+🍌 血糯米花生红枣豆浆🥤

步骤 52
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

🥑鸡蛋沙拉双色藜麦三明治 南瓜燕麦豆奶🥤

步骤 53
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南瓜小米粥 山药黑芝麻红枣馒头 纯豆浆🥤

步骤 54
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金枪鱼番茄意面 🥑奶昔

步骤 55
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🥑火腿黄油卷饼 苹果 无糖酸奶

步骤 56
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三丁全麦肉包 水煮蛋 桑葚干+🍎 南瓜羹

步骤 57
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香蕉芝士飞饼 核桃红枣花生红豆浆🥤

步骤 58
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胡萝卜鸡蛋菠菜卷饼+🍎 薏米红枣豆浆🥤

步骤 59
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

红豆薏米粥 南瓜馒头 水煮蛋 红枣枸杞蒸🍎

步骤 60
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黑胡椒菌菇菠菜卷饼叠叠乐 圣女果 西洋参银耳莲子豆浆🥤

步骤 61
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无米肉松海苔包饭 Ps:馅料放多了包不住😅 黑芝麻黑米红枣豆浆🥤

步骤 62
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青菜虾皮燕麦粥 圣女果 酒酿豆浆🥤

步骤 63
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蒸玉米段 水煮蛋 青菜三丁全麦包子 🥝酒酿酸奶燕麦杯

步骤 64
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金枪鱼黄油卷饼 五红豆浆🥤

步骤 65
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

肉松白米粥 南瓜馒头 水煮蛋 无糖黄豆浆🥤

步骤 66
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

玉米鸡蛋沙拉全麦吐司 西洋参红枣豆浆🥤

步骤 67
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黑胡椒烤肠生菜全麦三明治🥪 肉松饼 黑米燕麦红枣黑豆浆🥤

步骤 68
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

香葱鸡蛋煎全麦吐司 花生红枣红黄豆浆🥤

步骤 69
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

香菇肉酱拌面🍜 红枣豆浆🥤

步骤 70
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

黑胡椒烤肠玉米薄皮披萨🍕 胡萝卜苹果汁✅ 鲜肉月饼🥮中秋节快乐🎉

步骤 71
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

爆浆生巧泡芙 玉米胡萝卜鸡蛋煎全麦吐司 黑米红枣核桃花生燕麦糊

步骤 72
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

玉米沙拉肉松全麦吐司 水煮蛋 石榴 无糖纯豆浆🥤

步骤 73
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

🫑黑胡椒烤肠鸡蛋叠叠乐 葡萄味+水蜜桃味奥利奥🍪 石榴 三黑豆浆🥤

步骤 74
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

西兰花土豆圣女果沙拉塔 香甜玉米汁

步骤 75
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

🥕西兰花鸡蛋饼 蒸紫薯 🥝 黑米红枣枸杞豆浆🥤

步骤 76
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

自制紫薯汤面饼 水煮蛋&🥦 黑白芝麻红枣豆浆🥤

步骤 77
一人食~早餐合集&持续更新ing的做法 步骤{instruction.step+1}

青椒鸡蛋全麦卷饼 杏仁饼干 蜜桔 黑芝麻糊

菜谱创建时间:2026-06-22 10:33:19