一小半洋葱切丁，一个独蒜切末，小番茄对半切，准备一小块黄油，菠菜洗净切到合适长度，口蘑或香菇切片（家里没有蘑菇了，就没放，自己脑补一下。） 三文鱼厚切，抹点点盐在鱼肉上。 （可以比我图中切的更大块，我这是为了消耗上一顿没吃完的厚切三文刺生，将就着做的）
把三文鱼各面煎的焦香（用不粘锅可以不放油，直接煎，三文鱼会出油！如果普通锅，还是要放点油润锅。）再撒上点黑胡椒海盐！方便入味
保留刚才三文鱼煎出的油，再加入黄油，最小火至黄油融化。
加入蒜末和洋葱炒香。 再加入口蘑炒香（家里没有，只能脑补一下！）
加入小番茄继续翻炒，至番茄开始出汁。
加入一勺韩式辣酱
一圈番茄酱
一圈淡奶油，搅拌均匀！
加一小碗清水（这个水量可根据自己的喜欢的浓稠度，进行调整！）番茄会出汁，煮海鲜本来也煮不了多久，所以不用太多水！
加入三文鱼焖煮，（三文鱼可以替换成，洗干净的虾、贝、螺、鲍鱼……）再进行调味！加入黑胡椒盐！
放入菠菜苗。（胃不好的可提前焯水，没毛病的可直接生的下锅）我这是直接下锅的，
（接下来3步是调料分享。没有的朋友可以照着买，有类似的可以将就用！主打一个趁过期前消耗家里的调料） 因为之前家里煎牛排，所以有这样的黑胡椒海盐，没有的话，就放普通盐和黑普通胡椒也可以。
这都是家里之前就有的韩式辣酱和番茄酱！（韩式辣酱是之前做韩式牛尾或者拌饭用剩的）
这个淡奶油，和黄油也是做面包时备的。淡奶油是最小瓶的淡奶油！ 主打一个在过期前消耗掉家里的材料！
