【香煎三文鱼】减脂期晚饭

【香煎三文鱼】减脂期晚饭

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作者：十一爸比
十一爸比
低卡健康的三文鱼，适合减脂期的小哥哥小姐姐当晚餐

用料

三文鱼
1片
口蘑
5朵
芦笋
6根
贝贝南瓜
3块
黄油
1块
蒜
3瓣
迷迭香
1根
黑椒玫瑰盐
若干

【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法步骤

步骤 1
【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法 步骤{instruction.step+1}

准备好食材并清洗干净

步骤 2
【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法 步骤{instruction.step+1}

三文鱼提前解冻，去鳞洗干净，两面撒上黑椒玫瑰盐腌制20分钟

步骤 3
【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法 步骤{instruction.step+1}

芦笋切段、口蘑切片备用

步骤 4
【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法 步骤{instruction.step+1}

锅中放入黄油块

步骤 5
【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法 步骤{instruction.step+1}

黄油全部融化，冒泡放入迷迭香跟大蒜先煸炒出香味，再放入腌制好的三文鱼

步骤 6
【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法 步骤{instruction.step+1}

煎3分钟左右翻面，然后放入芦笋，三文鱼煎制两面金黄便可出锅

步骤 7
【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法 步骤{instruction.step+1}

用锅里的底油来炒口蘑，用黑椒玫瑰盐调味

步骤 8
【香煎三文鱼】减脂期晚饭的做法 步骤{instruction.step+1}

最后装盘

【香煎三文鱼】减脂期晚饭的小贴士

贝贝南瓜的做法我前面的菜谱有教程

菜谱创建时间：2023-12-14 20:00:45
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