10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭

10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭

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作者：青菜小丸子o
青菜小丸子o
简单健康美味，高蛋白减脂餐～ 口感清爽，拯救夏天没胃口！

用料

糙米饭
1碗
牛油果🥑
1个
金枪鱼
半罐
可生食鸡蛋🥚
1个
日式酱油
1勺
香松
少许

10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法步骤

步骤 1
10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法 步骤{instruction.step+1}

食材准备

步骤 2
10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法 步骤{instruction.step+1}

倒入适量清水煮至完全沸腾，转小火加1勺白醋，用大勺子搅拌出漩涡🌀状（白醋帮助蛋白凝固）

步骤 3
10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法 步骤{instruction.step+1}

打入鸡蛋盖锅盖焖2分钟

步骤 4
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过凉白开防止继续加热

步骤 5
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金枪鱼用叉子捣碎些

步骤 6
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一半牛油果🥑压成泥

步骤 7
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加现磨海盐黑胡椒➕少许大蒜粉拌匀

步骤 8
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另一半切片

步骤 9
10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法 步骤{instruction.step+1}

米饭➕适量香松拌匀

步骤 10
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碗中放入牛油果泥、金枪鱼、切好的牛油果

步骤 11
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水波蛋，淋1勺日式酱油，撒上香松

步骤 12
10分钟快手减脂餐 ｜ 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法 步骤{instruction.step+1}

水波蛋切开一点更好看

菜谱创建时间：2022-08-05 20:45:23
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