减脂一定要吃的清蒸鲈鱼🐟低脂高蛋白简单家常

减脂一定要吃的清蒸鲈鱼🐟低脂高蛋白简单家常

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唐草田草田
好像没有发过鱼的菜谱 嘻嘻本人不太会做鱼 只会做一道清蒸鲈鱼 也算是不错的减脂餐 简单快手低脂肪高蛋白 厨房小白操作无难度

用料

减脂一定要吃的清蒸鲈鱼🐟低脂高蛋白简单家常的做法步骤

步骤 1
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鱼是在买菜平台买的,已经开膛破肚杀好啦。 买回来用水清洗干净。

步骤 2
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煎掉鱼鳍。

步骤 3
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用刀背在鱼身上来回滑动,去掉鱼鳞。

步骤 4
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鱼两边各切四刀,不用切太深,不然蒸了以后鱼就裂开了。

步骤 5
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切葱丝,先把葱切段。

步骤 6
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再把姜片压在葱段上,葱姜一起切,就能顺利地切出葱丝和姜丝。

步骤 7
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再把葱姜泡在水里15分钟。

步骤 8
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泡好的葱姜水,把葱姜捞出来,把鱼放进去泡20分钟去腥。

步骤 9
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蒸锅放水,水里放1勺料酒,大火烧开。 烧开以后放鱼,大火蒸8分钟,然后关火焖2分钟。 500g的鱼蒸8分钟,小一点可以7分钟,大一些就9分钟。 鱼直接放蒸格上,如果没有蒸格用盘子的话,蒸完以后要把盘子里多的水倒了。

步骤 10
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鱼出锅,淋上2勺生抽,不用太多,会咸。

步骤 11
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撒上葱丝姜丝,再淋1勺热油,要淋在葱姜上。

减脂一定要吃的清蒸鲈鱼🐟低脂高蛋白简单家常的小贴士

汤勺是指舀汤的大一点的不锈钢勺

菜谱创建时间:2023-11-27 13:05:27