减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️

减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️

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作者：Rachei
Rachei
今日份减脂餐～汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭！做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭！低卡健康！口感也很不错呢

用料

鸡蛋
1个
番茄
1个
花菜
三分之一颗
蒜
适量
番茄酱
适量
耗油
适量
生抽
适量
黑胡椒
适量

减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法步骤

步骤 1
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

花菜切碎

步骤 2
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡蛋搅匀，番茄切丁

步骤 3
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

热锅少油炒鸡蛋

步骤 4
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

蒜切片，利用剩下的油炒香蒜片

步骤 5
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

倒入番茄炒出汁水 倒入适量清水煮沸

步骤 6
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

放入花菜

步骤 7
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

放适量番茄酱耗油生抽黑胡椒调味

步骤 8
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

最后放入鸡蛋翻炒均匀出锅

步骤 9
减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好吃‼️的做法 步骤{instruction.step+1}

这样就做好啦！有葱花可以撒上一些葱花，酸甜可口汤汁浓郁真的好好吃呀

菜谱创建时间：2021-02-09 09:31:58
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