Pesto意大利甜罗勒青酱 肉类沙拉主食生酮百搭酱 附选对食材的参考

Pesto意大利甜罗勒青酱 肉类沙拉主食生酮百搭酱 附选对食材的参考

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中央小厨房
最爱的酱料,没有之一。包含了意大利罗勒的甜香,干酪的醇厚,坚果的馥郁,生蒜的泠冽,特级初榨橄榄油的青草及水果香,彼此交融,成品可以说是奇香馥郁,百转千回,清爽中带着浓郁厚重的芳香😄每年到罗勒的季节,都要打上好多好多😆😆😆 面包🍞,意面🍝披萨🍕,沙拉🥗 海鲜🦞三明治🥪哪里有它哪里就有精彩😁😁 在写菜谱之前又忍不住碎碎念几句: 好多人觉得青酱油脂高云云,额,我想说,讲真,在酱料里头这个真心不算高的,而且还全是人体非常需要的饱和脂肪——来自橄榄油和坚果。不信随便看看隔壁蛋黄酱😅😅😅这个不过是油脂没有被乳化,肉眼可见而已。 至于减脂减重期间能不能吃这个话题,又回到在探讨蛋黄酱那个帖子https://www.xiachufang.com/recipe/104682725/ 里说的,取决于你怎么吃,吃多少。自己做酱料的好处是特别清楚明白里面都是啥,比如这个,你很明白里面是特级初榨橄榄油,罗勒,坚果,奶酪,和蒜。那么可以预期的是你加在任何菜谱里,都会增加优质不饱和脂肪,蛋白质,微量元素和叶绿素。如果是在沙拉里加上一大勺青酱,比如这个菜谱 https://www.xiachufang.com/recipe/104708707/,不额外添加任何油脂和糖分,那么你可以放心大口大口吃。这和你在沙拉里加进油醋汁,一点奶酪和和坚果,没有本质的区别。优质的油脂是维持内分泌稳定,避免暴食碳水的重要元素,所以即使没有在这个酱里吃进去,也需要从其他渠道另行补足。如果你在吃生酮饮食减脂减重,那么这个可能是最合适最美味的酱料之一😄 这个酱料做法实在太简单,找到合适的原料,洗干净,按自己喜欢的比例,扔进料理机,10秒搞定。所以我想,做法不需要赘述,但关于原料,可能需要再叨一叨。还是因为菜谱描述的字数限制,同时避免打扰不想看废话的童鞋,关于原材料的讨论放在了最后。感兴趣的或者不知道怎么选择合适原材料的童鞋往下翻😄

用料

Pesto意大利甜罗勒青酱 肉类沙拉主食生酮百搭酱 附选对食材的参考的做法步骤

步骤 1
Pesto意大利甜罗勒青酱 肉类沙拉主食生酮百搭酱 附选对食材的参考的做法 步骤{instruction.step+1}

准备材料,罗勒洗净过一遍饮用水,滤干,尽量擦干水分。封锁期间买不到松子,我用的质地和油脂含量相近的腰果代替。成品真心没有实质差别😄 如果用松子的童鞋,松子本身的味道比腰果浓郁很多,此处量可以减15-20g。毕竟,松子也要贵很多🤣🤣

步骤 2
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腰果培香。空气炸锅180度4分钟或者烤箱平底锅等其它任何无油的加热都ok,就是要注意火候,稍稍变色就该出锅,才能保持腰果本身的清甜。离火会继续升温,等看到颜色合适再出锅的话容易焦哟。

步骤 3
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干酪一定要选整块的,先称重再刨,不容易出错。图片90g包括了最后没放进去的硬质边缘部分20g😂

步骤 4
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直接把原材料都扔进料理机桶里

步骤 5
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最后加一小勺海盐,大约4g左右

步骤 6
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开机搅拌。时间长短视各家机器的脾气哟,我这个10秒就搞完了。毕竟液体充足又没有任何难搅的食材。大家也注意下别打过了。

步骤 7
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搅拌到还能看到些许粗颗粒就ok了。保留一些颗粒感会更好吃😄 装罐密封。如果油脂没有没过固体,则需要再加一些橄榄油,完全封住。可以保持漂亮的绿色不被氧化。每次取用完也注意看暴露的部分有没被油脂重新覆盖。不然那部分表面会黑成墨绿色

步骤 8
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————————我是分割线———————— 传统意大利青酱的几个重要元素:罗勒,橄榄油,干酪,坚果。这中间任何一个的品质差异,都会直接影响到成品品质。下面就分别捡一些可能有帮助大家做选择的内容简单说一说😄

步骤 10
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—希腊罗勒 Greek Basil。矮小的灌木品种,有浓郁的香辣的丁香气味。但比起入菜,可能更多用来观赏。偶尔我也会摘一些扔进沙拉,增加层次

步骤 11
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—紫罗勒 Purple Opal basil。味道和大叶甜罗勒比较相近,但要淡一些。一般用来摆盘装饰,加入沙拉,或者,泡酒。

步骤 12
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—泰国罗勒 Thai Basil,俗称九层塔,我们大广东叫它金不换。有冲击力十足的浓重辛香,适合与辛辣或是重口味的菜肴搭配。传统的泰国菜,咖喱,台式三杯鸡,广东用来炒田螺的金不换,就是它了。简单的说,这个品种适合下锅煮。叶片比较扁平且有一点锯齿状

步骤 13
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—意大利大叶甜罗勒 Italian/Sweet Basil,香气偏甜,叶子又大又软,地中海系料理基本上离不了的香草。和海鱼类的组在一起,尤其是做成淋酱,味道是非常极致的。是个更适合做酱料的品种。咱用来做Pesto的就是它本尊了。

步骤 14
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最后我想说,做青酱当然最好是意大利大叶甜罗勒,如果没有,用其它罗勒代替也不是不可以,只是出来味道会有差异。但谁说不能用九层塔Thai Basil打一锅青酱呢?多增加一些乳酪和坚果的部分来综合九层塔的辛辣,成品说不定别有一番滋味😄

菜谱创建时间:2020-06-08 06:05:28