减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面

减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面

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作者：安静向前进
安静向前进
在发这个食谱时，盘子已经被舔干净了，作为一个5年减肥经验，成功恢复瘦子行列的资深减肥党，食物不光要美味，还要低脂，这道虾油意面，说好吃已经无法形容，答应我宝宝们，一定要收藏!!!要做!!!要吃!!!才能体味到虾油的美妙滋味😋 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ‼️虾油是这个方子的灵魂，拜托各位没炒虾油的宝宝不要随意评分噢 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 2025.3.4日更: 因为工作忙，有老人做饭，断更4年的博主回来啦！主页菜谱已开始更新，尤其推荐“秘制口味虾”(对，我爱吃虾😄)，一定要做，一定要吃！接下来会持续更新，有减脂餐，有下饭菜，宝贝们快快关住我🥳 +v: anjing5018，每日菜单更新(最下面3张是最近菜单)，答疑。

用料

意大利面
50克
西兰花
150克
洋葱
50克
基围虾
10几只视大小
橄榄油(或任意油)
适量
生抽
1勺
蚝油
1勺

减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法步骤

步骤 1
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法 步骤{instruction.step+1}

开水下锅煮意面，10一15分钟左右至面软

步骤 2
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法 步骤{instruction.step+1}

虾拔头剥壳，拔头时直接用手上，虾线能一起拉出来，很快手。西兰花开水烫1一2分钟备用

步骤 3
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法 步骤{instruction.step+1}

1勺生抽，1勺蚝油调汁备用

步骤 4
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法 步骤{instruction.step+1}

加油炸虾头，炸至冒很多泡时捞出不要了，虾头会带油出来，所以油量可以略微多点，加虾仁炒至变色，加洋葱炒香

步骤 5
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法 步骤{instruction.step+1}

依次加面，西兰花，酱汁，翻炒均匀

步骤 6
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法 步骤{instruction.step+1}

太太美味了

步骤 7
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超级好吃呀

步骤 8
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法 步骤{instruction.step+1}

无比鲜美

步骤 9
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步骤 10
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步骤 11
减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的做法 步骤{instruction.step+1}

减脂|美味又低脂的虾油虾仁意大利面的小贴士

1.减肥的宝宝最好用橄榄油，不减肥随意用 2.油可以略多些，因为虾头不要了，会带走一些油 3.这是一个人的份量

菜谱创建时间：2019-03-15 09:52:11
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