【春日养肝食谱】6款黑色馒头

【春日养肝食谱】6款黑色馒头

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胖姐厨房日记
这6款黑色馒头药食同源 🥰《本草徵要》养生灵感姐妹们! 都说“逢黑必补”,黑色入肾,肾气足才显年轻。 翻了《本草微要》,把药食同源的黑色食材揉进面团里, 古法手作,养生又好吃~

用料

【春日养肝食谱】6款黑色馒头的做法步骤

步骤 1
【春日养肝食谱】6款黑色馒头的做法 步骤{instruction.step+1}

✅黑米桂花卷 【食材: 】 面粉150g| 黑米粉50g| 干桂花5g| 老面50g(或酵母2克)| 猪油少许 【做法: 】 1、 黑米炒香磨粉,与面粉1:3混合 2、干桂花煮水,晾温后加老面,与粉类揉匀 3、面团擀成长方形薄片,刷一层猪油,撒干桂花 4、卷起切段,筷子中间压一下成花卷 5、醒发后蒸熟。最后关火闷5分钟再开盖,这样松软不塌

步骤 2
【春日养肝食谱】6款黑色馒头的做法 步骤{instruction.step+1}

✅黑枸杞桑麻卷 【食材: 】 面粉200g|黑枸杞5g|黑芝麻15g|老面50g 【做法: 】 1、黑枸杞用40℃以下温水泡10分钟,保留水;黑芝麻炒香碾碎 2、 泡软的黑枸杞与芝麻碎混合成馅 3、面粉加老面、少量黑枸杞水揉成面团 4、醒发后擀开,铺上馅料,卷起切段 5、二次醒发20分钟,上锅蒸25分钟,关火闷5分钟再开盖,这样松软不塌

步骤 3
【春日养肝食谱】6款黑色馒头的做法 步骤{instruction.step+1}

✅九蒸九晒芝麻卷 【食材: 】 石磨面粉200g|黑芝麻30g|老面50g|土冰糖粉少许 【做法: 】 1、黑芝麻蒸40分钟晒干,重复三次,碾碎出油成粉 2、老面加温水化开,与面粉、芝麻粉、冰糖粉揉成光滑面3、醒发至两倍大,擀皮卷起切段,二次醒发20分钟 4、上锅大火蒸20分钟,关火焖5分钟

步骤 4
【春日养肝食谱】6款黑色馒头的做法 步骤{instruction.step+1}

✅桑椹枣泥开花馒头 【食材: 】 面粉200gl桑椎干20gl5票|黄酒活量|米酒汁50ml 【做法: 】 1、桑椹干用黄酒泡2小时,蒸10分钟,捣碎成泥 2、红枣去核煮软,捣成枣泥 3、面粉加桑椹泥、枣泥、米酒汁揉匀,太干加少许温水 4、面团搓条,直接刀切出方形剂子 5、放入蒸笼静置30分钟,开水上锅大火猛蒸,自然开花 6、关火后闷5分钟,这样松软不塌

步骤 5
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✅黑豆茯苓馒头 【食材: 】 面粉200g|黑豆30g|茯苓粉10g|老面50g 【做法: 】 1、黑豆泡发一晚,砂锅煮至软烂,保留黑豆水 2、煮好的黑豆捣碎 3、面粉、茯苓粉混合,加入老面、温热的黑豆碎和黑豆水揉成光滑面团 4、醒发至两倍大,揉面排气,搓条切段成方形或圆形馒头坯,二次醒发20分钟 5、取一小块面团,加南瓜泥揉成黄色,捏成小花朵形状, 沾在馒头坯表面,上锅蒸25分钟,关火焖5分钟

步骤 6
【春日养肝食谱】6款黑色馒头的做法 步骤{instruction.step+1}

✅黑枣红糖小卷 【食材: 】 面粉200g|黑枣30g|古法红糖20g|老面50g|温水 【做法: 】 1、黑枣去核蒸软,捣成泥;煮黑枣的水留用 2、面粉加黑枣泥、煮枣水、老面揉成面团 3、醒发后擀开,铺上红糖碎和少许枣泥 4、三折叠起再擀开(重复两次),卷起切段 5、二次醒发20分钟,蒸20分钟 ,关火后闷5分钟

菜谱创建时间:2026-03-21 12:04:03