酸奶油酱烤鲤鱼 Baked Carp with Sour Cream Sauce (Rácponty)

酸奶油酱烤鲤鱼 Baked Carp with Sour Cream Sauce (Rácponty)

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凯小莉在此
转自saveur.com 鲤鱼可用其他bluefish代替 菜系:匈牙利菜系 / 中欧菜系。这是一道丰盛的家常炖烤菜。 份量:约为 6-8 人份。 烹饪时间:总计约 1.5 - 2 小时(包括准备和烘烤时间)。 营养成分估算(每100克) 以下分析基于原始食谱制作(包含全部培根、黄油和酸奶油)。 热量 约 150 - 190 大卡 蛋白质 约 12 - 15 克 脂肪 约 8 - 11 克 碳水化合物 约 7 - 9 克 说明:热量和脂肪的主要来源是培根、黄油和酸奶油。如果采纳低热量建议(减少培根、省略黄油、使用低脂酸奶油),每100克的热量可以显著降低。这道菜能提供来自鱼肉的优质蛋白质,以及来自土豆和蔬菜的复合碳水化合物与膳食纤维。

用料

酸奶油酱烤鲤鱼 Baked Carp with Sour Cream Sauce (Rácponty)的做法步骤

步骤 1
酸奶油酱烤鲤鱼 Baked Carp with Sour Cream Sauce (Rácponty)的做法 步骤{instruction.step+1}

将烤箱预热至200°C。将土豆放入一个中型锅中,盐水没过土豆,用高火煮沸。将火调至中小火,慢煮至刚刚变软,约25分钟。沥干水分。趁热给土豆去皮;让其冷却。将土豆横向切成约1厘米厚的片。

步骤 2
酸奶油酱烤鲤鱼 Baked Carp with Sour Cream Sauce (Rácponty)的做法 步骤{instruction.step+1}

在一个煎锅中用中高火煎脆培根,约6-8分钟。在一个大的耐热烤盘底部,将土豆片略微重叠地铺好。依次铺上番茄、洋葱、青椒以及培根和其油脂,在每层之间用盐和胡椒调味。将融化的黄油淋在最上面。

步骤 3
酸奶油酱烤鲤鱼 Baked Carp with Sour Cream Sauce (Rácponty)的做法 步骤{instruction.step+1}

在鲤鱼的鱼皮上(两面)从尾部到头部横向切出口子,间距约2.5厘米,只需浅浅切入鱼肉。将辣红椒粉和盐均匀撒在鲤鱼上调味;将其放在蔬菜层上。烘烤至鲤鱼七分熟,且土豆和番茄开始呈金黄色,约40分钟。

步骤 4
酸奶油酱烤鲤鱼 Baked Carp with Sour Cream Sauce (Rácponty)的做法 步骤{instruction.step+1}

同时,在一个碗中将酸奶油、面粉和盐搅拌至顺滑。将鲤鱼从烤箱中取出,将酸奶油混合物倒在上面,继续烘烤直至蔬菜呈金棕色且鲤鱼完全熟透,再烤20-25分钟。

酸奶油酱烤鲤鱼 Baked Carp with Sour Cream Sauce (Rácponty)的小贴士

低热量烹饪建议 1. 大幅减少或替换培根:将培根的用量减半,或使用低脂火鸡培根替代。甚至可以完全省略,用烟熏红椒粉来提供烟熏风味。 2. 省略黄油:淋在蔬菜层上的3汤匙黄油可以完全省略,蔬菜在烘烤中会释放水分。 3. 改变酱汁:使用低脂酸奶油或原味希腊酸奶替代全脂酸奶油。将面粉与少量冷液体(如水或高汤)混合成糊状,再拌入酸奶油中,可以防止结块,无需改变用量。

菜谱创建时间:2025-11-05 03:04:59