香蕉杏仁司康（超健康版本）

香蕉杏仁司康（超健康版本）

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作者：小小小小吟

碳水化合物是血糖升高最重要的膳食因素，但控糖不是简单的少吃碳水。像美国糖尿病协会（ADA）发布的2023年糖尿病护理指南，就没有明确规定糖尿病患者摄入碳水的确切比例或数量，倒是强调了碳水摄入平衡和适度的重要性。ADA 还强调，糖尿病患者应该关注摄入碳水的质量。提高摄入碳水质量。少吃或不吃简单碳水❌：糖果、蜂蜜、果汁，以及含添加糖的冰淇淋、饮料、蛋糕等食物，精白米面及其制成的食物，如面条、白馒头、白米饭等。多吃营养丰富的复杂碳水✅：富含膳食纤维、维生素和矿物质的全谷物（燕麦、糙米、小米、玉米、高粱、荞麦、薏米等）、豆类（红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等）、薯类（红薯、紫薯、土豆、芋头、山药等），水果及蔬菜，水果的话还可以选择中低血糖指数的苹果、梨、草莓、蓝莓等。 😘减肥吃复杂碳水慢碳水，一起来做这个色香味俱全的控糖司康吧～

用料

燕麦麸皮粉

香草零卡糖浆

香蕉杏仁司康（超健康版本）的做法步骤

步骤 1

香蕉杏仁司康（超健康版本）的做法步骤{instruction.step+1}

1.称量出200g燕麦麸皮粉和4g泡打粉。 2.加入40g杏仁酱。 3.加入香蕉。 4.加入零卡糖浆。 5.搅拌匀。 6.面团堆圆压扁，任意形状切割。 7.入烤箱，180度烤30分钟。

步骤 2

香蕉杏仁司康（超健康版本）的做法步骤{instruction.step+1}

用到的无糖无盐杏仁酱和零卡糖浆。

步骤 3

香蕉杏仁司康（超健康版本）的做法步骤{instruction.step+1}

🎉

菜谱创建时间：2025-03-22 21:32:51

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