减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅

减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅

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作者：青菜小丸子o
青菜小丸子o
不加水煮，更好地保留蔬菜的自然清甜 清淡中带着鲜美，适合懒人的一锅端减脂食谱 建议用密闭性比较好的锅做这道菜

用料

去骨鸡腿肉
350g
中等大小包菜
半个
胡萝卜
1根
红薯
1个
洋葱
半个
菌菇类（白玉菇或其它）
150g

减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法步骤

步骤 1
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

包菜撕块、胡萝卜红薯切块 洋葱切丝、姜切片

步骤 2
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡腿肉加姜泥＋1小勺盐＋1勺味淋＋1勺生抽＋黑胡椒＋1勺芝麻油腌制20分钟

步骤 3
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

锅中加少许橄榄油，放入洋葱、姜、胡萝卜、红薯炒匀

步骤 4
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

铺上包菜、菌菇

步骤 5
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

腌好的鸡腿肉、适量盐调味

步骤 6
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

加盖中小火焖煮16分钟

步骤 7
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

中途将食材翻动一下

步骤 8
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

满满的蔬菜水分

步骤 9
减脂期神仙料理｜无水鸡肉蔬菜锅的做法 步骤{instruction.step+1}

最爱搭配杂粮米饭吃

菜谱创建时间：2024-01-17 15:02:48
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