甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭

甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭

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作者：青菜小丸子o
青菜小丸子o
甜辣口味的低卡版韩式鸡肉拌饭谁不爱呢❗️

用料

糙米杂粮饭
1碗
鸡胸肉
150g
鸡蛋
1个
辣白菜
80g
洋葱
1/4个
大蒜
2瓣
生菜
5片
海苔碎
适量

甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法步骤

步骤 1
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡胸肉加1勺料酒、适量海盐黑胡椒、1小勺淀粉

步骤 2
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

搅匀腌制15分钟

步骤 3
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

1勺韩式辣酱＋1勺辣椒粉＋1勺生抽＋1勺蜂蜜＋小半碗清水

步骤 4
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡胸肉少油炒至微焦

步骤 5
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

加蒜末、洋葱炒香

步骤 6
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

放入泡菜炒上色

步骤 7
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

加酱汁炒匀出锅

步骤 8
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

少油煎一个荷包蛋

步骤 9
甜辣过瘾～低卡饱腹减脂‼️韩式鸡肉饭的做法 步骤{instruction.step+1}

糙米杂粮饭＋鸡肉＋鸡蛋＋生菜，撒上海苔碎

菜谱创建时间：2023-05-22 09:12:39
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