低脂无油藤椒手撕鸡腿

低脂无油藤椒手撕鸡腿

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作者：仙女的健身小厨房
仙女的健身小厨房

用料

鸡腿
2只
味好美阳光青花椒
几粒
味好美青花椒椒盐
5克
小米辣
2根
0卡糖
1勺
香醋
1勺
酱油
1勺
蒜
3瓣
料酒
1勺
葱姜
适量
香菜
几根
洋葱
1/4个

低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法步骤

步骤 1
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

准备所有食材

步骤 2
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡腿解冻洗净放入盘中

步骤 3
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

减脂的姐妹们记得去皮

步骤 4
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

不粘锅中加入清水

步骤 5
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡腿冷水下锅

步骤 6
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

洋葱香菜，大葱，小米辣，姜片放入盘中

步骤 7
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

放入配料

步骤 8
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

大火煮开

步骤 9
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

转小火炖20分钟，至全熟筷子能扎透

步骤 10
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

捞出，放入盘中

步骤 11
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

盘中放入配料，加入味好美青花椒椒盐

步骤 12
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

加入0卡糖

步骤 13
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

香醋

步骤 14
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

生抽

步骤 15
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

拌匀

步骤 16
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡腿撕成条

步骤 17
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

淋上调好的酱汁

步骤 18
低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法 步骤{instruction.step+1}

这道低脂高蛋白无油无糖青花椒手撕鸡就完成啦！麻麻辣辣超级好吃不胖，感谢味好美和下厨房官方的大力支持

菜谱创建时间：2021-12-27 23:52:08
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