一次做一周杂粮饭，冷冻保存热量会变低
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作者：
小唐会瘦的
其实我减肥期间很喜欢吃杂粮饭，觉得越嚼越甜，但是奈何我家里人不喜欢，所以每次到饭点就自己一个人煮一点杂粮饭，很麻烦，断断续续坚持了两三天。 今天终于让我发现了一个可以天天吃杂粮饭的方法，煮好的杂粮饭分餐冷冻保存可以半个月，而且热量也会降低，不要太完美哈哈
用料
黑米
100克
红米
100克
糙米
100克
藜麦
50克
薏米
50克
燕麦米
50克
大米
30克
一次做一周杂粮饭，冷冻保存热量会变低的做法步骤
步骤 1
做法没啥讲究，煮之前洗干净浸泡2-6小时，米可以捻断就可以了
步骤 2
水很重要，多了会稀少了会干，我一般就是1：1.4
步骤 3
做好了放置不烫手就可以分餐了，一个大约120克，刚好可以分9个
步骤 4
太香了
菜谱创建时间：2021-05-26 22:01:35
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