不用厨艺的减脂餐

不用厨艺的减脂餐

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作者：会做饭的瘦子吖
会做饭的瘦子吖
学员按照我提供的饮食规划加调理体质2个月瘦了30多斤 吃的对很好瘦！ 今天分享的是减脂期必备菜 简易版

用料

菠菜
1把
粉丝
1小把
干豆腐
1张
小葱
半根
蒜
2瓣
凉拌酱油
2勺
醋
2勺
糖
适量
麻油
按个人口味添加
香油
适量
盐
适量

不用厨艺的减脂餐的做法步骤

步骤 1
不用厨艺的减脂餐的做法 步骤{instruction.step+1}

菠菜焯水，粉丝凉水浸泡，干豆腐切丝，切葱花、蒜末

步骤 2
不用厨艺的减脂餐的做法 步骤{instruction.step+1}

菠菜切段

步骤 3
不用厨艺的减脂餐的做法 步骤{instruction.step+1}

粉丝沸水煮片刻，过凉水

步骤 4
不用厨艺的减脂餐的做法 步骤{instruction.step+1}

放入干豆腐

步骤 5
不用厨艺的减脂餐的做法 步骤{instruction.step+1}

放入葱花蒜末

步骤 6
不用厨艺的减脂餐的做法 步骤{instruction.step+1}

加入糖、麻油、凉拌酱油、醋、香油、盐、少量鸡精拌匀即可

步骤 7
不用厨艺的减脂餐的做法 步骤{instruction.step+1}

出炉～ 吃菠菜的好处自行百度

不用厨艺的减脂餐的小贴士

如需减脂 粉丝要少吃，多吃菠菜、 口味不要太重！温馨提示：菠菜的便秘人士的小克星 所以中午建议使用哦！

菜谱创建时间：2020-07-08 11:02:46
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