腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）

腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）

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作者：未来新青年
未来新青年
减肥女生的煲仔饭一人食 香肠 152千卡 香菇 27千卡 青菜 11千卡 蚝油 3千卡 生抽 6千卡 蚝油 2千卡 白糖12千卡 油 27千卡 米 231千卡 共472千卡 虽然香肠有点肥肉，不过总热量作为午饭的话完全可以，偶尔吃一吃，真是幸福满满呀 (＾▽＾)

用料

香肠
一小根（30克）
干香菇
3颗
大米和其它杂粮
共66克
小青菜（或者菜心）
适量
蚝油
3克
生抽
一小勺（约8克）
饮用水（调汁用）
一小勺（约8克）
白糖
3克
芝麻油（麻油）
1克（一两滴即可）
香油
2克
水（煮饭用）
100克（约米的1.5倍）

腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）的做法步骤

步骤 1
腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）的做法 步骤{instruction.step+1}

先准备食材：先泡发香菇，然后淘米，洗好米后倒一些泡香菇的水泡米（米66克，米加所有水166克），放电炖盅里泡大约半小时，等待的时候可以把香肠切片，顺便洗一下青菜

步骤 4
腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）的做法 步骤{instruction.step+1}

拌好的样子，香喷喷~

步骤 5
腊味煲仔饭-电炖盅版（减肥女生一人食）的做法 步骤{instruction.step+1}

三大营养素的比例，总热量472千卡

菜谱创建时间：2020-01-10 17:04:56
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