龙利鱼解冻切成小块用少许盐，酱油，生粉，黑胡椒腌制20分钟左右。
南瓜蒸熟放少许生粉与牛奶用料理机打匀。
烧一小锅水，水开后放一点盐，倒入意粉，煮大概10分钟，煮熟后过冷水捞起备用。
炒熟龙利鱼放置一旁备用。
南瓜牛奶炒至粘稠，倒入龙利鱼，意粉再炒一会，直到龙利鱼意粉均匀沾上南瓜牛奶汁。然后加点盐和黑胡椒粉，尝一尝味道够不够，就可以出锅啦～
意粉，南瓜，龙利鱼的组合很适合减脂的时候吃呢。 再配上100-200g的青菜这顿就完美啦～～
