有嚼劲的黄豆小零食

有嚼劲的黄豆小零食

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作者:布-丁
布-丁
体检血脂有点高,低密度脂蛋白也偏高,查了好多资料,吃黄豆有助改善,黄豆属于完全植物蛋白,富含全部9种必需氨基酸,赖氨酸丰富,被叫做植物肉,每天吃20-30克,营养又健康,除了经常喝豆浆,这款小零食也是不错的选择

用料

有嚼劲的黄豆小零食的做法步骤

步骤 1
有嚼劲的黄豆小零食的做法 步骤{instruction.step+1}

夏天黄豆浸泡4-5小时(冬天8小时),加入除糖以外的所有调料,放入没过黄豆一点点的水,煮开了就翻动一下,大概10-15分钟,水基本干了豆子熟了,立刻捞出来沥干水,趁热放锅里加入白糖搅拌均匀,这个只是调整口感,入口是微微的甜,嚼了又微微的咸

步骤 2
有嚼劲的黄豆小零食的做法 步骤{instruction.step+1}

放太阳底下晾晒2-3天,中途经常抄一下,让晾晒均匀,不要完全晒干,吃着有点嚼劲的口感就刚刚好,太湿也不好吃,这款小零食既营养又可以锻炼牙口,一举两得

菜谱创建时间:2026-07-08 08:46:18