低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐

低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐

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作者：烟火间
烟火间
忙碌的工作日早晨， 起床、收拾，时间好紧张， 根本没空慢慢做早餐~ 不想空腹出门， 又不想随便乱吃将就， 我总会安排快手三明治来救场🥪 最近常做的就是黄瓜鸡蛋三明治。 新鲜黄瓜搭配高蛋白水煮蛋， 清新爽口，健康又饱腹💪🏻 但，重点来了！ 怎么做才可以让低卡三明治的味道好吃不寡淡呢~ 我的秘密武器就是亨氏蛋黄酱㊙️ 一片吐司是一明治， 加上黄瓜的脆、鸡蛋的香，就是二明治， 唯有配上亨氏蛋黄酱的丝滑绵柔， 这才是三明治的正确打开方式✨ 如果你也在找清爽健康的快手早餐， 一定要试试吖😍 点击链接：https://equity.tmall.com/tm?agentId=1fe75f34cb7f4927&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2851655&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb ，get食谱同款亨氏蛋黄酱，低卡搭配也能鲜香入味，无负担好好吃早餐～

用料

吐司面包
3片
鸡蛋
2个
黄瓜
1根
亨氏蛋黄酱
30克
盐
少许
黑胡椒碎
少许

低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法步骤

步骤 1
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

食材准备： 亨氏蛋黄酱、吐司面包、鸡蛋、黄瓜、盐、黑胡椒碎

步骤 2
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡蛋煮熟后去壳

步骤 3
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

加入亨氏蛋黄酱、盐、黑胡椒碎~ 👉亨氏蛋黄酱添加了更多蛋黄，味道咸鲜浓郁， 完美中和食材本身的清淡， 不用复杂调味，简简单单就好吃翻倍！

步骤 4
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

把鸡蛋捣碎后备用

步骤 5
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

黄瓜用削皮刀刮成薄片备用

步骤 6
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

取3片吐司，去掉边边

步骤 7
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

第一片吐司抹上亨氏蛋黄酱 👉三明治好吃的秘密，就是这一抹， 丝滑绵柔、蛋香浓郁，让所有食材自然融合

步骤 8
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

码上黄瓜片

步骤 9
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

盖上第二片吐司，铺上鸡蛋酱

步骤 10
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

再盖上第三片吐司，三明治完成✔

步骤 11
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

用保鲜膜把三明治裹住，沿对角线切成四块🔪

步骤 12
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

轻松搞定我的低卡早餐三明治🥪 尤其是加了富含Omega-3多不饱和脂肪酸的亨氏蛋黄酱， 让这顿早餐好吃又营养😍

步骤 13
低卡黄瓜鸡蛋三明治｜健康清爽快手早餐的做法 步骤{instruction.step+1}

黄瓜的脆、鸡蛋的香， 再加上亨氏蛋黄酱的丝滑绵柔， 一口下去，清爽又满足！ 给你一整天的好心情✨

菜谱创建时间：2026-05-13 11:00:24
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