减脂期 全麦水饺

减脂期 全麦水饺

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小鹿教练的低脂餐
减脂期馋水饺的伙伴可以下手喽,韭菜鸡蛋和鸡胸肉木耳馅,吃起来不比白面口感差,美滋滋~

用料

减脂期 全麦水饺的做法步骤

步骤 1
减脂期 全麦水饺的做法 步骤{instruction.step+1}

韭菜洗净沥干后切碎。

步骤 2
减脂期 全麦水饺的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡蛋打散放入锅中炒熟即可,放凉切碎。

步骤 3
减脂期 全麦水饺的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡蛋韭菜搅拌一体,加入十三香,蚝油 生抽 。一次性不要放太多,根据自己口感酌情慢慢添加。

步骤 4
减脂期 全麦水饺的做法 步骤{instruction.step+1}

全麦饺子皮边上蘸水,饺子皮会更容易粘合。不嫌麻烦的可以自己用全麦粉做饺子皮。

步骤 5
减脂期 全麦水饺的做法 步骤{instruction.step+1}

鸡胸肉 木耳 葱姜 剁碎 加入一个鸡蛋。

步骤 6
减脂期 全麦水饺的做法 步骤{instruction.step+1}

两勺料酒 半勺生抽 黑胡椒粉适量 蚝油 搅拌均匀

步骤 7
减脂期 全麦水饺的做法 步骤{instruction.step+1}

我选择蒸饺方式,这样饺子不容易破,煎饺也非常好吃,大家可以尝试,用不粘锅少油即可。

菜谱创建时间:2020-11-25 21:06:19