烤鱼 最简单最健康的吃法

烤鱼 最简单最健康的吃法

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作者：梦小姐的厨房
梦小姐的厨房
想吃鱼，吃腻了清蒸鱼，那么今天烤一条，出炉后即刻被风卷残云。又嫩又入味，还没有油，却鲜美无比。 我选择的罗非鱼相当肥美，刺也很少。你可以选择任何你喜欢的鱼，做法一样。我对鱼只有两个要求：肥美、刺少。 鱼富含高蛋白，不用油和糖的做法吃起来更健康清爽，鱼我只吃清蒸和烤的。

用料

1部分
罗非鱼
1条
2部分
黄豆酱
1勺
豆瓣酱
1勺
辣椒酱
1勺（不吃辣的可以省略）
生抽
2勺
耗油
1勺
胡椒
5克
小米椒
2个切丁（不吃辣的省略）
甜椒粉
1勺
姜、蒜、葱头
各1瓣切丁
3部分
洋葱芹菜甜椒葱
各少许切丝儿

烤鱼 最简单最健康的吃法的做法步骤

步骤 1
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

鱼清理好后备用，准备调料

步骤 2
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

所有调料混合均匀

步骤 3
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

抹在鱼身上，两边都要抹，鱼肚子里面也塞点

步骤 4
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

给鱼鱼温柔地按摩

步骤 5
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

这样差不多了

步骤 6
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

加入3部分材料

步骤 7
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

放锡皮纸内包起来，放冰箱冷藏一个小时以上

步骤 8
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

烤箱200℃15分钟，然后打开锡纸再烤5分钟

步骤 9
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

鲜美无比，早午餐、晚餐、减脂餐的快手好菜

步骤 10
烤鱼 最简单最健康的吃法的做法 步骤{instruction.step+1}

一条不够吃 今天烤两条

烤鱼 最简单最健康的吃法的小贴士

选新鲜的鱼，少刺的鱼 把甜椒芹菜和葱丝在鱼烤好后放上去出品会好看很多 洋葱可以跟鱼一起烤

菜谱创建时间：2020-05-04 09:53:01
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