小美版 鹰嘴豆泥 Hummus

小美版 鹰嘴豆泥 Hummus

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美厨娘潘老师
据说鹰嘴豆主要产于印度和巴基斯坦。其含有较多豆异黄酮、叶酸、膳食纤维和粗纤维,具有改善更年期、促进发育、润肠通便的作用。

用料

小美版 鹰嘴豆泥 Hummus的做法步骤

步骤 1
小美版 鹰嘴豆泥 Hummus的做法 步骤{instruction.step+1}

将600克水和浸泡沥干水的鹰嘴豆放入主锅,设置20分钟,100度,速度1烹煮。烹煮后,置入网锅,用刮刀棒抵住网锅,沥干水分。

步骤 2
小美版 鹰嘴豆泥 Hummus的做法 步骤{instruction.step+1}

先加入80克水,20克橄榄油,10克蒜头,20克柠檬汁,糖,盐,白芝麻酱,设置1分钟,速度5-8.5调和成酱。根据自己喜欢的浓稠度添加剩余的40克水,再调和。

步骤 3
小美版 鹰嘴豆泥 Hummus的做法 步骤{instruction.step+1}

取适量鹰嘴豆泥,放入碟中,用小勺按压成碗状,淋点橄榄油,可搭配薄饼,面包,肉类食用。

步骤 4
小美版 鹰嘴豆泥 Hummus的做法 步骤{instruction.step+1}

搭配牛排也很棒!

菜谱创建时间:2022-12-02 11:32:25